نکات تغذیه ای قبل و بعد واکسن کرونا

این روزها که بسیاری از افراد برای جلوگیری از ویروس کرونا، واکسن تزریق می کنند. این افراد باید اقدامات لازم و نکات تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا را حتما بدانند. بنابراین در این مطلب از کلینیک اکتیدنت به نکات تغذیه ای قبل و بعد واکسن کرونا می پردازیم.

در روزهای اخیر پاندمی موج های پی در پی کووید ۱۹ بیش از موج اول آن نگران کننده بوده است. در حالی که افراد سعی در رعایت پروتکل های بهداشتی به منظور مقابله با این ویروس دارند. اقدام به انجام واکسیناسیون در سرتاسر جهان، برای مردم امید را به ارمغان آورد و از آنجا که خبر از تزریق میلیون ها دوز واکسن به گوش می رسد لذا سوالاتی مبنی بر اقدامات قبل یا بعد واکسن مطرح است.

باید های تزریق واکسن کرونا

برای داشتن شرایط هرچه بهتر، قبل و بعد تزریق واکسن کرونا باید نکات تغذیه ای قبل و بعد واکسن کرونا را رعایت کنید، بایدهایی که شامل:

نوشیدن آب فراموش نشود

توجه داشته باشید که بدن باید قبل و بعد از انجام واکسیناسیون کاملا هیدراته باشد. از بیشترین عوارض جانبی واکسیناسیون می توان به گرفتگی عضله، احساس خستگی، سر درد و تب اشاره کرد. در واقع زمانی که بدن را به حالت هیدراته حفظ می کنید؛ میزان شدت و در عین حال مدت زمان بروز این گونه عوارض جانبی کاهش می یابد.

رژیم غذایی 

به منظور جلوگیری از بروز عوارض جانبی شدید، حتما یک رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشید. مواردی چون سبزیجات، زردچوبه و سیر که میزان ایمنی بدنتان را افزایش می دهند. باید حتما در رژیم غذایی تان گنجانده شوند. همچنین میوه های فصلی سرشار از ویتامین c نیزبه منظور مقابله با بروز این گونه عوارض جانبی باید مصرف شوند.

مصرف ویتامین فراموش نشود

یکی از مهمترین نکات تغذیه ای قبل و بعد واکسن کرونا مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین است. قبل و بعد از واکسن زدن حتما از غذاهای ضد التهاب استفاده کنید و مواد غذایی دارای ویتامین های D ،A،C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

شام سبک بهتر است

شب قبل از تزریق واکسن حتما شام سبک میل کنید و میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی تان بگنجانید. بهتر است شام خود را زودتر میل کنید و بین شام و خواب شما فاصله دو ساعته باشد تا دچار اختلال خواب نشوید.

خواب و استراحت کافی

یکی از مهمترین نکات تغذیه ای قبل و بعد واکسن کرونا استراحت کافی است. زمانی که واکسن تزریق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان می دهد. لذا توصیه می شود افرادی که واکسن می زنند. این مدت زمان را به خواب واستراحت بپردازند تا سیستم ایمنی بدن آن ها قادر باشد در طی این مدت زمان مکانیسم های دفاعی خود را مجددا فعال کند. عدم خواب و استراحت کافی میزان استرس شما را بالا برده و این موضوع عملکرد سیستم ایمنی شما را مختل می کند.

فعالیت بدنی سبک فراموش نشود

به نیاز بدن تان توجه داشته باشید. فعالیت های بدنی به عملکرد سیستم گردش خون کمک می کند که این موضوع در کاهش بروز عوارض جانبی نقش دارد. البته انجام فعالیت هایی سبک تر نسبت به ورزش های روزمره از جمله پیاده روی به مدت کوتاه توصیه می شود.

مشاوره پزشکی

چنانچه از دارو های استروئیدی و یا فشار خون استفاده می کنید، قبل از واکسیناسیون مشاوره پزشکی داشته باشید.افرادی که دارو های استروئیدی و یا فشارخون مصرف می کنند، باید یک تا دو روز قبل و یک تا دو روز بعد واکسن زدن و البته با مشاوره پزشک، دارو را قطع کنند تا دچار بروز عوارض جانبی تزریق واکسن نشوند. همچنین چنانچه افراد قبلا حساسیت های شدیدی نسبت به تزریق واکسن داشته اند، حتما باید این موضوع را به پزشک اطلاع دهند.

حتما پروتکل های بهداشتی رعایت شود

از بهترین شیوه های رفتاری بعد از واکسن کووید ۱۹، ماسک زدن فرد و ادامه رعایت پرتکل های بهداشتی مربوطه است که از آن جمله اند:شست و شوی مرتب و کاملا استریل کردن دست ها، خودداری از حضور در مراکز و محیط های پرجمعیت و شلوغ و نیز عدم تماس دست ها با سطوح.

کمپرس یخ برای کاهش درد واکسن

یک دستمال تمیز خنک و مرطوب (به همراه کمی یخ) بر روی بازو قرار دهید تا از میزان شدت درد بعد از تزریق واکسن بکاهد. البته فرد کمی بعد از تزریق واکسن بهتر است تا حدودی فعالیت های سبک در خصوص به کارگیری بازو را انجام دهد تا از میزان این احساس درد کاسته شود.

کارهایی که نباید انجام دهید

• الکل و دخانیات مصرف نکنید
• زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید
• قبل از واکسیناسیون، هر غذا و نوشیدنی را مصرف نکنید
• بعد از واکسن بدن خود را ایمن تصور نکنید
• یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید
• در صورت عوارض شدید به پزشک مراجعه کنید
• از انجام فعالیت های سنگین خودداری کنید

کلام آخر

در صورت نیاز به تزریق دیگر واکسن های ضروری توجه داشته باشید فاصله زمانی بین تزریق واکسن کووید ۱۹ و دیگر واکسن های ضروری باید حداقل ۲۸ روز باشد. در این خصوص و تعیین جدول زمان بندی وتزریق واکسن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.