۱۱ راه برای حفظ سلامت دندان

امروزه داشتن دندان‌های سالم به آرزوی افراد تبدیل شده است. اکثر مردم ایران با مشکلاتی مانند دندان درد یا بوی بد دهان مواجه هستند؛ برای دستیابی به دندان‌های سالم علاوه بر مراقبت و رعایت بهداشت فردی، به محصولات مناسبی مانند خمیردندان و دیگر محصولات مراقبت از دهان و دندان نیاز دارید. در این مقاله قصد داریم ۱۱ راه برای حفظ سلامت دندان را به شما معرفی کنیم.

راه‌های حفظ سلامت دندان

در ادامه ۱۱ راه پر اهمیت برای حفظ سلامت دندان‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

۱. بدون مسواک زدن نخوابید!

تقریبا تمام افراد می‌دانند که باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنند. توصیه پزشکان این است که بعد از هر وعده غذایی حتما مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. اگر نمی‌توانید بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، حتما قبل از خواب این کار را انجام دهید. در طول روز میکروب‌هایی روی دندان‌ها جمع می‌شوند که با مسواک زدن از بین می‌روند.

۲. به درستی مسواک بزنید

دقیقا به همان اندازه که تعداد دفعات مسواک زدن شما مهم است، به درستی مسواک زدن هم اهمیت دارد. به عبارتی دیگر، اگر به درستی مسواک نزنید، نه تنها سودی به دندان‌هایتان نرساندید، بلکه کار بیهوده‌ای انجام دادید. اشتباه مسواک زدن تفاوت چندانی با مسواک نزدن ندارد.

برای مسواک زدن به شکل صحیح باید حوصله به خرج داده و مسواک را با حرکاتی آرام و دایره‌ای شکل حرکت دهید. در این شرایط است که میکروب و پلاک‌ها از بین می‌روند؛ توجه داشته باشید که اگر میکروب و پلاک‌های دندانتان از بین نروند، به مرور زمان تبدیل به جرم می‌شوند.

۳. برای سلامتی دندان زبان را هم مسواک بزنید

پلاک‌ها علاوه بر دندان، روی زبان هم می‌توانند جمع شوند. جمع‌شدن پلاک‌ها روی زبان علاوه بر اینکه موجب بوی بد دهان می‌شود، باعث بروز بیماری‌های مرتبط با دهان و دندان هم خواهد شد. پیشنهاد می‌کنیم هر بار که دندان خود را مسواک می‌زنید، به آرامی زبان خود را هم مسواک بزنید.

۴. از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید

یکی از راه‌های حفظ سلامت دندان این است که از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. خمیر دندان لیمو و هاماملیس اکتیدنت یکی از همین خمیر دندان‌های حاوی فلوراید است که علاوه بر حفاظت از دندان‌ها، موجب خوشبویی و خنکی دهان شما می‌شود.

توجه داشته باشید که عناصر مهم‌تری نسبت به قدرت سفیدکنندگی و طعم در انتخاب خمیر دندان وجود دارد؛ فلوراید یکی از همان عناصر است. پیشنهاد می‌کنیم از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. یکی از بهترین مواد موجود در خمیر دندان که موجب جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها می‌شود، همین فلوراید است که به عنوان یک لایه محافظ در برابر میکروب و پلاک‌ها عمل می‌کند.

۵. از نخ دندان استفاده کنید

بسیاری از افراد که مسواک می‌زنند، توجهی به نخ دندان ندارند. باید بگوییم که استفاده از نخ دندان دقیقا به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد. کشیدن نخ دندان علاوه بر اینکه غذاهای باقی مانده بین دندان‌ها را خارج می‌کند و پلاک و میکروب‌ها را از بین می‌برد، به جلوگیری از التهاب لثه هم کمک می‌کند. پیشنهاد می‌شود که حداقل یک‌بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

اگر برای شما یا کودکانتان استفاده از نخ دندان مشکل است، می‌توانید از ابزارهایی برای راحت‌تر شدن این کار کمک بگیرید. نخ‌ دندان‌های آماده در داروخانه‌ها موجود هستند که استفاده از آن‌ها بسیار راحت است.

۶. از دهان‌شویه استفاده کنید

استفاده از دهان‌شویه برای حفظ سلامت دندان بسیار مهم است که متاسفانه افراد زیادی به دلیل اینکه نمی‌دانند این محصول چه فوایدی دارد یا چگونه استفاده می‌شود، از آن صرف نظر می‌کنند. دهان‌شویه میزان اسید موجود در دهان را کاهش می‌دهد، نواحی که مسواک زدن سخت است و احتمالا غذا یا میکروب در آن باقی مانده را تمیز می‌کند و موجب سلامت دندان‌ می‌شود. دهان‌شویه‌ها به عنوان یک ابزار کمکی در کنار مسواک زدن و کشیدن نخ دندان نقش مهمی در حفظ سلامت‌ دهان و دندان ایفا می‌کند.

برخی از افراد که نمی‌توانند مسواک بزنند یا نخ دندان بکشند (به ویژه‌ افراد مسن یا کودکان خردسال) می‌توانند از دهان‌شویه به عنوان یک ابزار جایگزین استفاده کنند. برای خرید بهترین دهان‌شویه حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید.

۷. جهت سلامتی دندان ها آب بیشتری بنوشید

بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت تمام اعضای بدن به ویژه دهان و دندان، آب است. متخصصان معتقدند که باید بعد از هر وعده غذایی آب بنوشید تا برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند و گاز را از بین ببرید.

۸. حفظ سلامت دندان ها با مصرف میوه و سبزیجات تازه

برای حفظ سلامت دندان علاوه بر موارد مراقبتی، می‌توانید از میوه و سبزیجات تازه هم استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات (اگر تازه باشند) فیبر سالم زیادی دارند که همین فیبر به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند.

۹. از غذاهای شیرین و اسیدی کمتر استفاده کنید

همانطور که می‌دانید، قند در دهان تبدیل به اسید می‌شود و در نهایت به مینای دندان آسیب می‌زند. اسیدها باعث ایجاد حفره‌ و سوراخ‌هایی در دندان می‌شوند که به شدت عذاب‌آور هستند. غذاهای اسیدی، چای و قهوه هم می‌توانند موجب تضعیف یا حتی از بین رفتن مینای دندان شوند. پیشنهاد می‌کنیم که از غذاهای شیرین و اسیدی کمتر استفاده کنید و بیشتر مراقب دندان‌هایتان باشید.

۱۰. حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید

برای حفظ سلامت دندان و کنترل آن حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید. حتی اگر از تمام موارد مراقبتی دهان و دندان استفاده کرده و تمام نکات گفته شده در بالا را رعایت می‌کنید، باز هم تحت مراقبت دندانپزشک خود باشید تا شرایط به شکل بهتری تحت کنترل قرار بگیرد. حتما در طول سال برای تمیز کردن دندان و معاینه کلی، به دندانپزشک مراجعه کنید.

۱۱. از خمیر دندان با کیفیت برای مسواک زدن استفاده کنید

استفاده از خمیر دندان با کیفیت به حفظ سلامت دندان کمک ویژه‌ای می‌کند. خمیر دندان کامپلیمکس اکتیدنت یکی از خمیر دندان‌های با کیفیت موجود در بازار است که می‌توانید از آن استفاده کنید. این محصول با استفاده از مواد طبیعی، به حفظ سلامت دندان‌هایتان کمک می‌کند و تمام باکتری‌های مضر موجود در دهان و دندان را از بین می‌برد. این محصول علاوه بر قدرت محافظت بالایی که دارد، از قدرت سفیدکنندگی خیره‌کننده‌ای هم برخوردار است.