اگرچه سالهاست که دندانهایمان را مسواک می زنیم و نخ دندان می کشیم ولی شاید تعجب برانگیز باشد که بدانیم بیشتر ما این کار‌ها را درست انجام نمی دهیم. مثلاً: آیا میدانستید که مسواک زدن صحیح باید حداقل دو دقیقه طول بکشد؟ مدت زمان مسواک زدن بیشتر بزرگسالان حتی نزدیک این مقدار هم نمی‌شود.
چهار گام زیر بهترین و ساده ترین راه برای مراقبت از دهان، دندانها و لثه ها هستند:
تحقیقات نشان میدهد قرار گرفتن دندان در معرض غذاها و نوشیدنی های اسیدی، باعث نرم شدن مینای دندان میشود. مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی های اسیدی احتمال فرسایش مینای دندان را افزایش میدهد. برای جلوگیری از فرسایش مینای دندان، بلافاصله پس از خوردن و آشامیدن، آب بنوشید یا دهان خود را با آب بشویید. توصیه شده حداقل تا ۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذاها و نوشیدنیهای اسیدی، از مسواک زدن خودداری کنید و یا بهتر آن که، قبل از غذا خوردن، مسواک بزنید.
دو بار مسواک زدن در روز به مدت حداقل دو دقیقه کمک میکند ذرات غذا و پلاک‌های دندانی که به مرور به دندانها و لثه ها آسیب میرسانند از بین بروند. استفاده ی روزانه از نخ دندان به حذف باقی‌مانده‌های غذا و همچنین پلاکها که در شیارها و لابه لای دندانها وجود دارند، کمک می کند؛ چرا که اگر این مواد و پلاکها در لابه لای دندانها باقی بمانند، به شدت روی سلامت دهان تاثیر منفی خواهند گذاشت.
برای درک زمانی که صرف تمیز کردن دهان خود میکنید، می‌توانید از زمان‌سنج استفاده کنید. در مسواک زدن صحیح، حرکات باید کوتاه و آرام باشد و خط لثه، دندانهای عقبی که دسترسی به آن‌ها دشوار است و نقاط اطراف پرشدگیها، روکش‌ها، ایمپلنتها و سایر ترمیمها مورد توجه بیشتری قرار گیرند. روی تمیز کردن کامل هر بخش متمرکز شوید، به این صورت که:
مسواک زدن
نخ دندان کشیدن
